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10 consejos para mantener una dieta equilibrada
18-01-2018
10 consejos para mantener una dieta equilibrada
también si se come fuera de casa

Pasaron las Fiestas y ya estamos de vuelta a la rutina, para muchos de nuevo en el ámbito laboral.
Y nos preguntamos: después de algunos excesos en la alimentación, ¿podemos conseguir y mantener una alimentación saludable en el trabajo?

Algo fundamental es contar con puntos de suministros y máquinas vending que proporcionen alimentación saludable, tal y como lo hacen las de Uve Vending Madrid, aunque sólo sea para un tentenpie.

Pero además, podemos hacer más para conseguir esa alimentación fresca y equilibrada aunque estemos en la oficina o el lugar de trabajo. Aquí os pasamos desde Uve Vending, diez consejos (10) para conseguirlo:

1. Planificar bien las comidas. Esto nos evitará improvisaciones y con ellas el clásico picoteo de alimentos no tan saludables.

2. No saltarse las cuatro (4) comidas del día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Se admite cierta flexibilidad, pero siempre con un mínimo de disciplina.

3. Controlar las cantidades que comemos. Por ejemplo, tomar como medida el plato siendo este del tamaño correcto (mediano, por ejemplo) es una ayuda esencial.

4. Equilibrar bien los tipos de alimentos que ponemos en el plato. La mitad habrían de ser verduras, de toda clase y condición. En salteados, en purés, en ensaladas... La otra mitad debe aportar proteínas, como carnes magras o hidratos, como cereales, legumbres...

5. Las bebidas y alimentos azucarados, sólo los justos. 

6. Ojo con la sal!. En especial hay que cuidar el comsumo de alimentos procesados, pues suelen ser altos en sal. Hay que comerlos de forma equilibrada.

7. Reducir el consumo de grasas.

8. Respecto a las salsas, hay que optar por aquellas menos calóricas y saludables: mayonesa light) o vinagre, limón, aceto, o salsa de soja baja en sodio.

9. Si hemos de consumir alimentos tipo "premio", como dulces, chocolates, etc... que sean los menos posibles y en porciones individuales.

10. Beber suficiente agua, y hacer suficiente ejercicio físico.

Como vemos en estos diez puntos que recomendamos desde Uve Vending Madrid, la organización y marcar hábitos son fundamentales en mantener una alimentación equilibrada, más si comemos fuera de casa, en el trabajo u oficina.

Para colaborar en esa alimentación equilibrada, desde Uve Vending aportamos nuestra línea VendingFresh! con la que aportamos nuestro granito de arena en mantener una vida saludable... también desde el trabajo.

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